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腰酸背疼怎么办

更新时间:2019-07-08

腰酸背疼怎么办
  生活中,很多人会问腰酸背疼怎么办,相信这一定是绝大多数人烦恼的事情,其实,日常生活中,当腰酸背疼时,有很多小方法能够帮助我们缓解,只是很多人不知道而已,比如刮痧治疗腰酸背疼,今天,我们就一起来看一看,希望能够帮助到大家。
  腰酸背疼怎么办?
  一、放松和伸展腰部
  很多办公室工作的人,都会有腰疼的烦恼。这是因为身体经常保持一个姿势后,会形成一种僵硬的习惯。当久坐之后,我们应该放松一下,缓解腰部和身体的受力,这样才不至于过分的紧绷。
  二、注意生活方式
  肥胖的人自然腰部的负担也大,容易造成对腰部的损伤。所以,适当减肥能减少对腰部的负担。床垫不要选过软的,较硬的床垫有助腰部,并且睡觉时不要俯卧。提重物需贴近身边,尽量避免弯腰或扭腰,或弯腰时小心。当然,保持心情愉快,杜绝长期的身心劳累也是预防腰背痛的一个重要原则,工作时尽量放松自己。
  三、选对治疗方法是关键
  腰背痛病因主要有外感,内伤或跌扑。腰痛起病快,疼痛感明显;内伤多见于肾虚。跌扑者,疼痛部位明显,常有淤血症状。常有的方式是饮食调节和配合针灸,按摩,膏贴,拨火罐,药物等综合治疗方式。因肾虚导致的腰疼,应补肾为主。常用药有肉桂,山药,枸杞子等药材。急性腰痛,应趁早治疗,注意后续的调养和休息;慢性腰痛,日常生活中注重保暖,避免腰部损伤,常对腰部进行按摩,打太极拳也是一保健运动。
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